In 4 Wochen hast du dasselbe Gewicht wie jetzt, in 6 2 Kilo mehr. (.) 0 Kommentare 0 Antwort von kleimber, 19:10 Hi King11, Du solltest einen anderen Ausdauersport machen als Laufen. Du musst absolut deine Essensgewohnheiten ändern, wenn du abnehmen willst. Ich empfehle aber auch nocht etwas Krafttraining zu machen. Erstens haben sie meist nicht Bestand, die Pfunde sind hinterher schnell wieder drauf. WEr könnte mir da helfen oder wer macht mit könnten zusammen abnehmen währe leichter, sich an den ess plan oder sich eben daran zu halten? Nach einer halben Stunde sind in der Regel die Glycogenspeicher leer und es geht vermehrt ans Fett. Abnehmen in 2 monaten?

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Ernährung: Mo bis Fr esse ich jeden morgen um 7 Uhr eine volle Schüssel mit Haferbrei ( Gemischt mit Honig und Obst). Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, hat sich als eine Hilfe beim Abnehmen erwiesen, indem es die während der Mahlzeiten konsumierten Kalorien reduziert. Allerdings nimmt man nur ab, wenn mehr mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Das heißt: Soviele Kniebeugen zu machen wie man schafft! Ich will zwar nciht mehr 10 kg, sondern nur noch so um die fünf abnehmen, aber das macht ja nichts, nehme ich halt starke nur die Hälfte immer. 20 Kilogramm in nur zwei

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